ABC Wärme-Pflaster
Linderung von Muskelverspannungen
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Starke Sache - Rumpf und Schulter
Ideal, um muskulär bedingten Rückenschmerzen vorzubeugen. Die Stärkung der Rumpf- und Schultermuskulatur profitiert von dieser Übung
PROBLEMBEREICH RUMPF- UND SCHULTERMUSKULATUR
Die Übung Schritt für Schritt
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Ziel: Vorbeugend gegen muskulär bedingte Rückenbeschwerden und für eine stabile Rumpf- und Schultermuskulatur.
Die Übung eignet sich sehr gut bei einseitigen Schlagsportarten wie Tennis, Golf ... -
Ausgangsposition: Ihre Ausgangsposition ist der seitliche Stütz, zusätzlich ist das obere Bein abgehoben.
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Durchführung: Von dieser Position aus bewegen Sie das Becken und den gesamten Oberkörper langsam 3 x auf und ab, ohne jeweils den Boden zu berühren.
Wiederholen Sie die Übung 10 x je Seite.
Bitte fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eines dieser Übungsprogramme beginnen. Sobald Ihr Arzt sein Einverständnis gegeben hat, üben Sie die Bewegungen langsam aus und brechen Sie ab, falls
Beschwerden oder Schmerzen auftreten. Wenn Sie sich überanstrengen, gönnen Sie sich auch Erholungspausen.
