Schmerzen im Handgelenk: Ursachen, Symptome & was wirklich hilft

• Schmerzen im Handgelenk entstehen häufig durch Überlastung, Verletzungen, Sehnenscheidenentzündungen oder Arthrose und können den Alltag deutlich beeinträchtigen.
• Schonung, Bandagen, entzündungshemmende Salben und natürliche Hausmittel können Beschwerden wirksam lindern.
• Die genaue Stelle des Schmerzes liefert Hinweise auf die Ursache – etwa Daumenseite, Kleinfingerseite, Handrücken oder Aussenseite.

Schmerzen im Handgelenk haben viele mögliche Ursachen. Häufig sind Überbelastung, Sport oder ergonomische Belastungen im Alltag Auslöser. Auch Verletzungen wie Verstauchungen, Prellungen oder Knochenbrüche können verantwortlich sein. Eine weitere Möglichkeit sind Sehnenscheidenentzündungen oder eine Arthrose. 

Eine Sehnenscheidenentzündung entsteht durch Reizung oder Entzündung des Sehnengleitgewebes. Sie wird meist durch Überlastung der betroffenen Region ausgelöst, kann aber auch bei rheumatoider Arthritis oder nach Infektionen auftreten.

Arthrose ist ein Gelenkverschleiss, der im Handgelenk seltener vorkommt. Er ist meist in Folge eines früheren Knochenbruches auf. Erste Anzeichen sind meist Spannungsgefühle und Schwierigkeiten bei alltäglichen Bewegungen wie dem Öffnen einer Flasche. 

Viele Beschwerden bessern sich durch Schonung und Entlastung. Zwei einfache Massnahmen unterstützen den Heilungsprozess und beugen erneuten Schmerzen vor.

Salben können Schmerzen und Entzündungen lindern, ändern jedoch nichts an der Ursache. Sie setzen Warnsignale des Körpers vorübergehend aus – daher ist trotz Schmerzreduktion Vorsicht geboten, um Überlastung zu vermeiden.

Die Anwendung von Tape gegen Schmerzen im Handgelenk ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Beschwerden zu lindern. Ein Tape im Handgelenk wird häufig bei einem instabilen oder überlasteten Handgelenk und Schmerzen durch Prellungen, Sehnenscheidenentzündung oder Karpaltunnelsyndrom empfohlen.

Es gibt eine Vielzahl an Anlegetechniken je nach Ursache der Beschwerden.

Es gibt einige Hausmittel bei Schmerzen im Handgelenk, die diesen Beschwerden entgegenwirken und rasche Linderung verschaffen.

Eine Rosmarintinktur wirkt wärmend und durchblutungsfördernd. Dazu werden Rosmarinblätter drei Wochen in Alkohol eingelegt. Anschliessend kann die Tinktur zur Massage der schmerzenden Stellen verwendet werden.

Ringelblumen- und Arnikasalbe sind pflanzliche Mittel zur äusserlichen Behandlung von Muskel- und Gelenkschmerzen. Beide Salben können zur Linderung von Handgelenksschmerzen eingesetzt werden.

Ein weiteres Hausmittel, welches sich bei Schmerzen im Handgelenk bewährt hat, ist Kohl. Nehmen Sie frische Kohlblätter, legen Sie diese auf die schmerzende Stelle und binden Sie eine Mullbinde herum. Lassen Sie die Kohlblätter unter dem Verband am besten über Nacht einwirken. 

Vorbeugung ist besonders bei sportlicher Belastung wichtig. Fehlhaltungen und Überlastungen können durch einfache Massnahmen vermieden werden.

Hilfreich zum Vorbeugen von Handgelenksschmerzen:

• Handgelenk-Bandagen können abrupte Belastungen, wie sie zum Beispiel bei Ballsportarten häufig vorkommen, abgefedert werden.
• Aufwärmen und Dehnen der Muskeln vor bzw. nach dem Sport kann ebenfalls helfen, Schmerzen im Handgelenk – ebenso wie anderen Muskelschmerzen – vorzubeugen. 
• Kräftigungsübungen, um die Unterarmmuskeln zu stärken und so Ihr Handgelenk zu unterstützen. Antistressbälle sind beispielsweise ein gutes Hilfsmittel. Drücken Sie den Ball alle zwei Stunden je zehnmal hintereinander kräftig mit der Hand zusammen, um die Muskeln, die Ihr Handgelenk stützen, zu stärken. 

Neben der Unterscheidung zwischen chronischen und akuten Beschwerden spielt auch die Stelle des Handgelenks, an der der Schmerz auftritt, eine grosse Rolle. Die Lokalisierung der Stelle bietet erste Hinweise auf die Ursache der Schmerzen.

Der Daumen ist der beweglichste Finger der menschlichen Hand und zu Erstaunlichem fähig. Eine Tendovaginitis de Quervain (Hausfrauendaumen) ist im Prinzip eine Sehnenscheidenentzündung. Sie befindet sich im Bereich des ersten Stecksehnenfaches am Handgelenk. Ursache dafür ist eine Überbeanspruchung des Daumens, weshalb Schmerzen vor allem am Handgelenk unterhalb des Daumens typisch sind.

Bei Schmerzen an den Unterarmen auf der Kleinfingerseite sind die Handgelenksmuskeln in ständiger Kontraktion und damit verkürzt. Nach vorne gezogene Schultern und abgespreizte Arme beim Tippen auf der Tastatur sind die häufigsten Auslöser.

Überlastungen wie etwa wiederholte Fehlhaltung kann Schmerzen am Handrücken auslösen. Bei einem Überdruck durch zu viel Flüssigkeit in den Gelenken kann es zu einem Ganglion kommen, ein gutartiger Knoten. Man erkennt ihn an einer sichtbaren Schwellung am Handrücken und seiner prall-elastischen und glatt begrenzten Beschaffenheit. Die durch ein Ganglion verursachten Schmerzen variieren dabei stark. 

Schmerzen bei Drehbewegungen weisen oft auf eine Sehnenscheidenentzündung hin. Nach einem Sturz kann jedoch auch ein Knochenbruch vorliegen – in diesem Fall ist ärztliche Abklärung notwendig.

Bitte beachten Sie, dass keiner der hier erteilten Ratschläge die Untersuchung durch einen Arzt ersetzen kann.

Wichtig: Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie sich eine schwere Verletzung zugezogen haben oder Sie einen Bandscheibenvorfall vermuten. Werden die Beschwerden von Rötungen, Schwellungen, einer Überwärmung der Gelenke, von anhaltenden oder schweren Schmerzen und/oder neurologischen Beschwerden begleitet (z. B. Taubheitsgefühle, Kribbeln) oder strahlen die Schmerzen in die Beine aus, sollte sofort ein Arzt aufgesucht werden. Ebenfalls sollte ein Arzt aufgesucht werden, wenn die Schmerzen schubweise verlaufen oder von Fieber begleitet werden. Auch wenn die Schmerzen mehrere Tage andauern und das trotz Schmerzmittel, Kälte und Schonung, ist ein Besuch beim Arzt notwendig. Bei allen Beschwerden deren Ursache auf Schäden an Knochen, Bändern, Knorpel und Sehnen hindeuten können, sollte ein Arzt hinzugezogen werden.

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