Die Hansaplast-Initiative „MEHR BEWEGUNG – WENIGER SCHMERZ” bringt Sie in Schwung! Lernen Sie Ihren inneren Schweinehund kennen und vor allem ihn zu überwinden. Denn mehr Fitness und Aktivität lindern Krankheiten, Beschwerden und Schmerzen.
Der „MEHR BEWEGUNG – WENIGER SCHMERZ”-Mitbegründer und Vorsitzende Dr. Gerd Müller, Facharzt für Orthopädie, bringt es auf den Punkt: Keine Ausreden mehr – ab heute wird sich bewegt!

In Zusammenarbeit mit Dr. Gerd Müller, Facharzt für Orthopädie sowie Gründer und Leiter des renommierten Hamburger „Rückenzentrums Am Michel", hat Hansaplast die Initiative „MEHR BEWEGUNG – WENIGER SCHMERZ” entwickelt.

Hatten Sie schon einmal Schmerzen oder waren in Ihrer Bewegungsfähigkeit dermassen behindert, dass dadurch Leben und Alltag nicht nur eingeschränkt waren, sondern fast unmöglich wurden? Das Beruhigende: damit stehen Sie nicht allein da! Die meisten Menschen machen diese Erfahrung mindestens einmal in ihrem Leben.

Ob Schmerzen im Rücken oder Nacken, Knie oder Ellenbogen, ob im Hand- oder Fussgelenk - sie können verhindert und zumindest gelindert werden! Und falls Sie doch auftreten: Schmerzen müssen kein langfristiges Hindernis werden. Jedenfalls nicht, wenn Sie wissen, wie Sie damit pro-aktiv umgehen.

„Das Konzept abgestufter Aktivität ist der Dreh- und Wendepunkt des Programms”, erklärt Dr. Müller. „Es ist medizinisch und wissenschaftlich bewiesen, dass eine mehrstufige körperliche Aktivität höchstwahrscheinlich nicht nur die wichtigste Massnahme zur Verhinderung orthopädischer Beschwerden ist – sie wirkt sich sogar auf die meisten Beschwerden förderlich und therapeutisch aus.”

Nämlich: Wer nicht aktiv ist oder über einen langen Zeitraum ruht, verliert Muskelmasse, und der Körper wird unfit. Machen wir uns nichts vor: Es schmerzt anfangs, wenn die Muskeln dann wieder in Gang kommen.

Ein bisschen wie ein Bein, das eingegipst war, dessen Muskulatur infolgedessen geschwächt ist – und das man nun erst wieder an jede Bewegung gewöhnen muss. Da hilft nur eines: Mehr Aktiviät!

Zu lange untätig zu sein oder sich gehen zu lassen, ist nie eine gute Idee. Das gilt auch bei Rückenschmerzen.

„So etwas wie “schlechte” oder “schädliche” Aktivitäten gibt es nicht”, erklärt Dr. Müller.*  Es sei denn, Sie wollen zuviel des Guten. Dies passiert den Menschen oft, die ihre Grenzen sehr ehrgeizig stecken. Oder denen, die es mit einer monotonen Aktivität übertreiben und dabei ein Körperteil ständig ungewöhnlich stark belasten.

Keine Ausreden mehr! Auch leichte Verletzungen oder Beschwerden sind, solange der Arzt grünes Licht gibt, keine Entschuldigung dafür, nicht zu trainieren. Dieser Aspekt ist wichtig, vor allem auf psychologischer Ebene. Sie ahnen es: Aktiv sein ist besser für Sie als Ausruhen.

Finden Sie eine Sportart oder Form von Training, die Ihnen Spass macht: Laufen, ins Fitnessstudio gehen ... Sportarten, die Ihnen wirklich liegen und die zu Ihrem Zeitrahmen passen. Zugegeben: Das kann schon ein paar Versuche kosten. Denken Sie daran, dass Sie zusätzlich noch etwas tun, das so gar nicht Ihrer Neigung entspricht ... also, wer gerne stretcht und Gymnastik macht, braucht vielleicht Krafttraining als Ausgleich für den Muskelaufbau. Diese Balance ist wichtig, um Schwächen auszugleichen. Machen wir uns nichts vor: Das kann manchmal frustrierend sein. Aber Ihr Körper wird es Ihnen danken.